Forfatter av boka Sterk og skadefri, Gudmund Grønhaug kommer til Klatreverket Kristiansand fredag 3. og lørdag 4. mars.

Det blir foredrag og workshop - sett av datoene.

Å være sterk og samtidig skadefri er et ideal – for alle treningsglade generelt, og for klatrere spesielt. Likevel klarer langt fra alle å få det til. Mange ender opp med å få en belastningsskade i stedet. Forskning viser at rundt halvparten av alle klatrere rapporterer om en eller annen skade i løpet av et vanlig år. De som klatrer rundt grad 6 til 8 og ønsker å bli bedre får oftest problemer, og det viser seg at kvinner og menn skader seg på ulike måter.

«Gudmund Grønhaug tror at det meste kan løses ved å trene mer og ta i hardere. Og han har som regel rett.»

JO NESBØ, klatrer og forfatter.

Dette er foredrag og workshop for deg som har lyst til å trene og klatre riktigere for å nå resultatene du ønsker – uten å risikere kjedelige skadeavbrekk underveis.

Boka "Sterk og skadefri" fåes dessuten kjøpt på Klatreverket denne helga. Boka tilbyr en lettforståelig og praktisk forklaring på hvordan trening og aktivitet påvirker muskler, sener og resten av bevegelsesapparatet. Så snart du forstår hvorfor belastningsskader oppstår, vil du også være i stand til å vite hvordan du unngår dem, mens du trener akkurat så hardt og målrettet som du har lyst til.

Forfatter Gudmund Grønhaug har 30 års erfaring som klatrer og 25 som trener. Han har gjennom sin forskning på klatring og skader markert seg som en av de fremste ekspertene i verden på feltet. Grønhaug har en doktorgrad om belastningsskader i klatring, har presentert forskningen på IOC sin kongress om idrettsmedisin og samarbeider i dag med forskere over store deler av verden.

Gudmund har klatret 9+ og onsightet 9- på tau. Gått 8A/+ og flasha 7B+ i buldring og har flest førstebestigninger av ruter 9- eller vanskeligere i Norge.

Program:

Fredag kl 18 -20 De vanligste klatreskadene og hvordan man skal unngå dem.

Pris inkl. suppe og brød og etterprat: kr 300,-

Lørdag kl 10.30 - 12.30 Tren mindre, prester bedre.

Pris inkl. kaffe, te og frukt kr 300,-

Lørdag kl 13.00 - 15.00 Workshop med øvelser. kr 300,- maks 10 plasser

• styrke

• utholdenhet

• basistrening

Hele pakka - begge dager, kr 750,-

CKK-medlemmer får 20% rabatt, de med årskort på Klatreverket Kristiansand får 20% rabatt - spør om rabattkode i resepsjonen neste gang du er innom oss.